Azt hiszem, legtöbben nincsenek tisztában a „kockahas” kifejezés mögött lapuló irgalmatlan mennyiségű munkával és lemondásokkal. És talán azzal sem, hogy tulajdonképpen mi is az a kockahas. Mert ha így lenne, bizonyára nem hallanám ilyen gyakran ezt a szót, igényt a vendégek szájából.

Először is leszögezném, hogy a kockahas mindenki számára elérhető. De nem, nem elegendő napi több száz felülés... Azt tapasztalom edzőként, hogy akik kockahasról álmodoznak, az ahhoz vezető kínkeserves utat már nem szeretnék becsülettel végigjárni. Csak a kockahas kell, és kész. Ez nagyjából olyan, mintha egy maratonfutó csak a célba érkezés pillanatára és az őt ünneplő tömegre vágyna, a többit szíve szerint kihagyná. A rossz hír, hogy nem lehet kihagyni. Sőt, sokkal fontosabb az oda vezető rögös út, mint maga a célba érkezés.

Na de akkor mi is az a kockahas? Először is jelentős izomtömeg a hasadon (ergo rendszeresen végzel hasizomgyakorlatokat); ezzel párhuzamosan teljesen tiszta étkezéssel a testzsírszázalékodat minimálisra csökkented, mert így fognak látszódni a „kockáid”.Önmagában nem elég az ipari mennyiségű felülés, mert a hasadon lévő zsírréteg el fogja takarni az izmaidat. Ha szigorúan, ismétlem, szigorúan betartod a tiszta étkezést, csak akkor van esélyed lepucolni a hasadról a zsírt. Addig ne is álmodj a kockákról!

És el is érkeztünk a kritikus ponthoz, a tiszta étkezéshez. A tiszta étkezés nem azt jelenti, hogy nagyjából odafigyelsz, és általában betartod az előírtakat. Ez azt jelenti, hogy a cél eléréséig mindig ezt teszed, kilengés, elcsábulás nélkül, minden áldott nap. Tudom, miről beszélek, mert kísérleti jelleggel két és fél hónapot végigjártam ezen az úton, kőkemény edzéstervvel és szigorú diétával. Kíváncsi voltam a saját határaimra, és arra is, hogyan alakul a testem, lelkem ez idő alatt. Tapasztalatból mondom, ha valamit igazán akarsz, akkor végig tudod csinálni. Én például soha, egyetlenegyszer sem tértem el a megszabott étrendtől és egyetlen edzést sem sumákoltam el. Mindent úgy csináltam, ahogy elő volt írva. És jött is az eredmény, látványos lett a változás már az első hetekben is. Két hónap múlva már rendszeresen leszólítottak, hogy mennyit izmosodtam, alakultam és igen, a hasamon már látszódtak a kockák. Éheznem egyáltalán nem kellett, sőt, többet és gyakrabban kellett ennem, mint korábban. De az ételek, amiket ehettem, finoman szóval sem voltak túl változatosak. Konkrétan ugyanazt a néhány ételt fogyasztottam két és fél hónapon át. Ebbe nem fért bele se nasi, se gyümölcs, se édesség, se alkohol… Ne reménykedj, az ún. Update termékek sem fértek bele.

Ennek tükrében döntsd el, hogy tényleg kockahasat szeretnél-e! Mert ha hajlandó vagy heti 4-5 kőkemény edzést végigcsinálni, melyek nem ritkán másfél-két órásak, pluszban kardió edzéseket végezni, emellett be tudod tartani a szigorú étrendet és semmi nem zökkent ki belőle - se szülinap, se névnap, se buli, se nyaralás -, akkor tudok segíteni neked a kockahas elérésében. Ha ez elrettentő számodra, akkor viszont elégedj meg azzal, hogy majdnem kockahasad van. Mert úgy is érezheted jól magad a bőrödben. :) 

(Az írás 2016. augusztus 29-én jelent meg.)